Ungdom & Seniorsvømmere
Førsteholdet i Aarhus Swim. Træning med henblik på videreudvikling af fysiske og mentale kapaciteter frem mod specialisering og seniorkarriere.
Om holdet
AAS1 er førsteholdet i Aarhus Swim. Der trænes altid fælles med fælles program eller individuelle programmer samt træningsplaner.
Svømmere på AAS1 undervises og trænes med henblik på videreudvikling af fysiske og mentale kapaciteter frem mod en specialisering og en seniorkarriere. Træningsplanen er opbygget efter Dansk Svømmeunions mesterskabsstruktur for junior- og seniorsvømmere.
Som forælder og svømmer på AAS1 vil I blive mødt med øgede forventninger og krav i forhold til AAS2. Træningen er mere målrettet og seriøs, med fokus på individets træningsmæssige målsætning. Styrketræning og dryland-/fitnesstræning er en fast bestanddel på AAS1.
Træningsmængde
Svømmere på AAS1 skal træne minimum 7 træningspas om ugen, herunder to styrketræningspas og fire dryland-træninger. Minimum én træning hver dag undtagen søndag.
Træningstider
| Dag | Sted | Tid | Type |
|---|---|---|---|
| Mandag | Skovbakken Svømmehal | 16:00–17:00 | Styrketræning |
| Mandag | Skovbakken Svømmehal | 17:15–19:15 | Vandtræning |
| Tirsdag | Aarhus Svømmestadion | 05:50–07:30 | Vandtræning |
| Tirsdag | Hasle Svømmehal | 16:30–16:50 | Dryland |
| Tirsdag | Hasle Svømmehal | 17:00–19:00 | Vandtræning |
| Onsdag | Egå Svømmehal | 16:00–17:00 | Styrketræning |
| Onsdag | Egå Svømmehal | 17:15–19:15 | Vandtræning |
| Torsdag | Aarhus Svømmestadion | 05:50–07:30 | Vandtræning |
| Torsdag | Lyseng Svømmehal | 16:30–16:50 | Dryland |
| Torsdag | Lyseng Svømmehal | 17:00–19:00 | Vandtræning |
| Fredag | Aarhus Svømmestadion | 17:30–17:50 | Dryland |
| Fredag | Aarhus Svømmestadion | 18:00–19:30 | Vandtræning |
| Lørdag | Aarhus Svømmestadion | 06:00–08:00 | Vandtræning |
| Lørdag | Aarhus Svømmestadion | 08:00–08:30 | Dryland |
Forventninger
Til svømmerne
- Vis engagement og seriøsitet i træning
- Tag ansvar for egen læring og træning
- Kontakt selv træneren ved afbud
- Prioritér træning og stævner
- Deltag i planlagte aktiviteter
Til forældrene
- Uddannet som minimum modul 2-official
- Giv arbejdsro til svømmere og trænere
- Al feedback foregår mellem svømmer og træner
- Kontakt træneren ved spørgsmål
Læringsmål
- Udvikle og øge svømmerens fysiske egenskaber aerob og anaerob
- Udvikle svømmerens styrke
- Videreudvikle kompetencer i alle fire stilarter
- Videreudvikle kompetencer indenfor skills: starter, vendinger og undervandsarbejde
- Oplære i mentaltræningsværktøjer til dagligt brug
- Øge kompetencer i race-taktikker til stævner
- Svømme flere discipliner og distancer til stævner henover en hel sæson
Forventet udstyr
- Dragshorts
- Lille plade
- Lille pullbuoy
- Snorkel
- Finner (zoomers)
- Finger padler
- Hånd padler
- Chihuahua (badesvamp i snor)
- Elastik til benene (½ cykelslange)
Tilmelding
For at tilmelde dig AAS1 skal du først tilmelde og betale på din hjemklubs hjemmeside. Herefter tilmelder du dig AAS1 via Lysengs hjemmeside for at modtage vigtige informationer om stævner og aktiviteter.
Kontakt: Mads Hjorth — madshjorth@aarhusswim.dk
Oprykning til AAS1 Elite
Svømmerne vurderes løbende henover sæsonen ifm. eventuel udtagelse til AAS1 Elite. Udtagelse sker ved opnåelse af AAS-elitekrav samt en subjektiv vurdering bl.a. på:
- Fremmøde og træningsmængde
- Engagement, motivation og målsætning
AAS1 Elite tilbyder hvert år et internationalt arrangement. Mængden af svømmere der udtages afhænger af den tilgængelige træningsplads — alle svømmere kan ikke forventes at blive udtaget.
Team Danmark-ansøgning
Når du skal videre til ungdomsuddannelserne, kan du samtidig med ESAA ansøge om en Team Danmark-godkendelse. Kravet for svømning er to top 15-placeringer i to stilarter på den danske rangliste i sin egen årgang.
Trænerstab
Er du interesseret i at kombinere svømning med en ESAA-uddannelse?